ダイエットは短期決戦ではない

2011.06.01

「今日限り、お菓子は食べません」とか、「毎日欠かさす、５キロ走ります」なんていうのは、その最たるものです。こんな大変な目標を立ててしまったら、どんなに意志が強い人でも途中で挫折してしまいます。ましてやそれが、飽きっぽい人たったとしたら。「なるべくお菓子は食べないようにする」「できるだけ２キロ歩くようにしょう」などの、柔軟な目標なら、楽な気持ちで取り組めます。目標を高くするのは、それからでも遅くはないのです。ただし、今までの生活習慣を変えるのですから、軽い気持ちで始めたら失敗してしまうかもしれません。自分にできそうな目標を立てたら、紙に書いて至るところに貼っておくなどしてみましょう。自分なりの「気持ちのハリ」を持って頑張ることは、必ずプラスの効果を生みます。また、「みんながやっているから」「流行だから」という理由でダイエットを始めても、長続きしません。これは、意志が弱いのではなく、「動機が弱い」のです。こんな人に限って、｢１週間でラクにヤセる。食事制限なし」を飲むだけでカンタンにヤセるなどの、ウソダイエットに飛びつきがち。ダイエットは短期決戦ではありません。長期戦で、生活を変え、確実に脂肪を落とした体重でなければ、またすぐに戻ってしまいます。