変形性膝関節症とはこう付き合う

2011.11.18

（1）和風の生活にこだわらない
日本家屋の場合、正座したり、腰を曲げたりという動作が多くなるため、どうしてもひざに負担をかけます。できるだけ洋式の家を取り入れて生活するようにします。また、和式のトイレでしゃがむこともよくありません。トイレを洋式にすることも治療のひとつと考えてください。
（2）激しいスポーツをしない
ジョギングやハイキング、登山などの目的地にたどり着かないと終了しないスポーツのほか、スピードが要求される運動、相手と激しくぶつかり合う競技、アップダウンのあるコースでのゴルフ、ジャンプなど同じ動作を激しく繰り返すエアロビクスやダンスなどは、ひざの症状をさらに悪くする危険があり、避けた方が無雌です。反対に、筋肉をきたえて、ひざの痛みを和らげる効果のあるスポーツとしては、水泳、ウォーキング、マイペースでやるゴルフ、テニスなどがおすすめです。

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